Мандарины и витамин С
Поскольку витамин С организм человека не вырабатывает, а он поступает в него лишь с пищей, позиция мандарина в этом векторе проблемы довольно велика. Мандаринки изобилуют витамином С, который положительно воздействует на человеческий организм, являясь сильным антиоксидантом. В результате активного употребления, мандарин замедляет процессы старения организма, способствуя лучшему усвоению железа. Становится легче бороться с простудными заболеваниями.
Мандарины и витамины А и В
Эти плоды богаты витаминами группы В, в частности В1 и В2. В составе мандарин есть провитамин А, благодаря которому укрепляется сердечная мышца, улучшается зрение, нормально функционирует иммунная система человека.
Витамины группы B положительно влияют на пищеварительную систему, способны нормализовать работу сердечка и нервной системы, увеличивают рост мышц, а так же умственные способности человека.
Витамин В2 в мандаринах благоприятно влияет на зрение, способствуя заживлению язв и ран, заботится о ногтях, коже и волосах.
Помимо витаминов, в состав этих фруктов обнаружены такие полезные вещества как калий, магний и кальций.
Мандарины и диета
Что касается рациона контролируемой диеты, мандарины содержат относительно низкое содержание калорий – всего 33 ккал на 100 грамм.
Мандарины и аллергия
Однако стоит помнить, что цитрусовые являются сильнейшими аллергенами, так что злоупотреблять ими не стоит.
Однако стоит помнить, что цитрусовые являются сильнейшими аллергенами, так что злоупотреблять ими не стоит.
Злоупотребление оранжевыми вкусняшками сопутствуется аллергией, поскольку цитрусовые – сильнейший аллерген. Чрезмерное употребление мандарина негативно влияет на работу слизистой желудка и почек. Та категория людей, у которой обнаружен колит, гастрит, язва, нефрита, энтерит и холецистит, должна соблюдать особую осторожность в употреблении мандаринки. Не следует ее поедать килограммами. В общем, все хорошо в меру.
Регулярное употребление нескольких мандарин на протяжении дня благоприятно для здоровья человека.